As consecuencias da negación do tabaquismo non sempre son positivas desde o principio. Non obstante, podes poñer o inicio de restaurar o corpo desde o primeiro minuto despois do último cigarro afumado.
Non compensan os cambios positivos que se producen no corpo nas primeiras horas sen nicotina.
Consecuencias do tabaquismo
Hai moitas críticas da enfermidade despois de rexeitar o tabaquismo. O rexeitamento dun hábito negativo leva a outra reacción no corpo que depende da fisioloxía individual e da psique.
A condición do corpo despois de fumar é temporal, o desexo do hábito é inicialmente grande. Unha especie de barreira psicolóxica que intenta superar a unha persoa. Non obstante, sobre todo, trátase dunha síndrome de cancelación.
Con máis frecuencia:
- Dor diferente no corpo do corpo e en conexión con órganos.
- Trastorno do estómago, náuseas, vómitos, dor, perturbación do intestino.
- Apetito aumentado ou reducido.
- Un aumento da temperatura corporal, os arrefriados, a inmunidade reducida.
- Un mal rendemento é a incapacidade de concentrarse.
- Flutuacións de estado de ánimo constantes, spavice inadecuada, nerviosismo, estado desolador.
- A duración deste tempo é diferente: desde unhas semanas ata un ano.
- Unha presión arterial inestable que non está conectada á síndrome de abolición tamén é un fenómeno común. Todas as violacións están asociadas ao rexeitamento do hábito de fumar e condicións fisiolóxicas e psicolóxicas.
Noutro fenómeno común como peso corporal, hai varias razóns:
- Metabolismo lento, que foi estimulado pola nicotina (especialmente nas mulleres);
- Aumento do apetito debido ao estado estresante que é común nun estado de estrés;
- Máis tempo para un lanche cando o tempo libre anterior tomou un fume.
O principal é non ter medo das consecuencias, a nutrición adecuada e os xogos regulares que aforran con peso excesivo. Hai consecuencias máis positivas. Nas primeiras etapas, o cheiro mellora, a restauración do sistema respiratorio mellora. Os buques son restaurados, redúcese o risco de accidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Todos os cambios positivos que non son obvios debido a que están a tratar consecuencias negativas.
Un forte rexeitamento do hábito
O rexeitamento é nítido ou dependente gradualmente dunha persoa específica e a elección é estrictamente individual. Canto máis tempo durou o hábito, máis difícil é fumar, máis difícil.
Ás veces é perigoso para a saúde, xa que unha diminución gradual do número de cigarros que se fuman ao día é superior a un método. Por exemplo, comeza a diminución de 15 cigarros ao día e logo comeza con 10-5 -2 cigarros.
Para acostumar o corpo a 2 cigarros ao día, e isto será suficiente para renunciar a fumar para sempre. O corpo se desgraza gradualmente da nicotina, as consecuencias negativas non son tan pronunciadas e fáciles de transmitir.
As consecuencias dun afiado que se libran do hábito son diferentes. A condición do sistema inmunitario para cada persoa é individual.
A duración do tabaquismo, o número de cigarros fumados - canto máis tempo tomou o hábito, máis difícil é desistir. O estado de ánimo interior non debe estar exposto a manifestacións fisiolóxicas, xa que é imposible deixar de fumar sen sensacións desagradables.
Despois do rexeitamento, unha persoa entra nun estado de retirada psicolóxica para superar o que leva varios días. O desexo dun cigarro pode manifestarse nun momento determinado. Podes substituír un descenso gradual dos cigarros ao día se este método parece máis eficaz.
Á vista da experiencia de fumar e enfermidades crónicas, este rexeitamento levará a complicacións. Un rexeitamento gradual é adecuado durante o embarazo. Fumar inflúe no desenvolvemento do feto e axuda con enfermidades antes do nacemento.
Un forte rexeitamento durante o embarazo son as consecuencias con el, polo que se declinou preferentemente gradualmente e baixo a supervisión dun médico.
Reacción corporal durante o día
O corpo comeza a recuperarse do momento de fumar o último cigarro.
As consecuencias para o corpo do día e as horas:
- No sangue, o contido de monóxido de carbono diminúe, aumenta a cantidade de osíxeno no sangue. O desexo de fumar non é alto. Quizais unha violación do sono, pero isto débese ao emocionante e aos sentimentos esmagadores da negativa de fumar. A respiración é máis fácil, excretanse as toxinas.
- No segundo día, o ascenso emocional é substituído por irritación e nerviosismo. Aparecen os primeiros signos dunha fame de nicotina. Nos próximos 3 días observarase un aumento do apetito. O traballo do tracto do intestino do estómago, o estreñimiento está perturbado. Tose e a sensación de termo na gorxa. O moco nos pulmóns agarda unha tose xuntos, escuros e grosos. O cable de cancelación comeza a súa manifestación. O tracto dixestivo restaúrase o sétimo día, o apetito tamén aumenta.
- A primeira semana é un dos complexos, a condición psicolóxica é estresante, pero en xeral a recuperación continúa. A manifestación da tose e a falta de respiración, a tensión nerviosa non debe ser o motivo para volver ao hábito nocivo. O sono suficiente, a normalización do seu ambiente psicoemocional axudará a sobrevivir a todas as malas sensacións.
- No futuro, na segunda e terceira semana, o corpo deixa de reaccionar ante a falta de nicotina. Os bronquios son curados, as células están saturadas de osíxeno, comeza a rexeneración do tecido. Unha tose non pode abandonar moito tempo e canto tempo que o manifesta é difícil dicir. O moco fixado despois da tose pódese facer con grumos feitos de atascos escuros e amarelos cos senos das améndoas. Ten que contactar con entfluorografía, fluorografía. Restaúranse os receptores de sabor e olfactivo. A segunda e as semanas seguintes son máis fáciles e con menos irritación. O apetito tamén se aumenta en particular despois do estrés.
- Despois dun mes, o cambio de estado de ánimo pode manifestarse, pero o estado psicolóxico é notablemente máis estable. Melloras do lado da aparencia, a pel toma un aspecto máis saudable. O son dos vasos sanguíneos normalízase, pero se o esforzo físico, a tose aínda pode producirse. A dependencia da nicotina redúcese notablemente, pero o intento de fumar de novo pode ser devolto á adicción.
As mesmas estatísticas pódense reunir durante meses, os cambios xa non son significativos.
Onde queira que cures
Unha persoa que decidiu deixar de fumar e comezar un estilo de vida saudable debería estar motivado. A conciencia é importante: o que ten un hábito negativo e que consecuencias ten o seu corpo. Todos os fumadores saben sobre os perigos do seu hábito e a maioría queren deixar de fumar.
Os que teñen intentos de deixar de fumar non teñen éxito, observaron un deterioro na súa saúde e volveron ao hábito. Lanzar fumar é máis complicado que a primeira vista.
O corpo experimenta nicotina con fame e require unha toxina de dose constante. A dependencia do lado psicolóxico é máis forte.
Unha explicación para a aparición dun mal hábito é un estilo de vida insalubre. Podes crear unha lista de razóns en papel por que renuncias a un mal hábito e lelo de novo todos os días.
En caso de tarefa de cigarros, o medo e a condición semellan a miúdo a depresión. O día en que o fumador deixou de fumar non debería causar choques emocionais.
Todo o que está asociado a un mal hábito debe ser eliminado do campo da visión. Facer a túa materia favorita é máis no aire fresco. Cando se crea a tensión, tes que relaxarse, respirar profundamente e exhala, faino varias veces.
Limpeza despois dunha longa dependencia
É fácil cumprir os pulmóns independentemente uns dos outros para levar a cabo algúns xeitos diferentes:
- Fogares;
- Nutrición real;
- Aumento da actividade física;
- Exercicios para o sistema respiratorio;
- Unha visita ao baño.
O uso de decocacións a partir de herbas cun efecto expectorante. As inhalacións axudarán a acelerar o proceso de restauración dos pulmóns, o que significa que se libran da tose máis rápido.
Coma produtos que axudan a eliminar as toxinas do corpo. A piña e a bromelina contida nel axuda para eliminar as toxinas e as toxinas do corpo.
Un hábito útil de beber moita auga ao día tamén axuda a eliminar as toxinas. O té verde tamén ten un efecto positivo, a bebida axuda a normalizar o metabolismo, mellora a condición da pel, elimina a nicotina do corpo. O uso de máis froitas, zumes recentemente espremidos.
O sendeirismo e a natación aumentan a actividade motora. A actividade física depende do estado fisiolóxico do ex fumador. Especialmente nos primeiros meses despois de fumar, non é necesario sobrecargarte con esforzo físico.
O aumento gradual da actividade física faise máis doado se as cargas coa condición física son proporcionais.
Unha visita ao baño polo menos unha vez por semana acelerará a restauración dos pulmóns. O malo é un xeito de mellorar o corpo. Os xefes do baño de vapor afastan o corpo: os poros ábrense con el, elimínanse as toxinas. A ximnasia respiratoria, que se pode dominar a partir do ioga, axuda aos fumadores con moita experiencia.
Substituímos o hábito de fumar
O hábito de fumar pode ser substituído por calquera outra profesión. O principal do que pode contribuír ao rexeitamento do tabaquismo é a actividade física. Unha persoa que conduce o deporte máis rápido deixa de fumar. Fumar e afrontar o deporte para que incluso poida deixar de fumar.
Segundo os deportes, o desexo de fume diminúe considerablemente - sensacións desagradables - a aparición de falta de respiración e tose. A maioría da xente substitúe o hábito de doces, cigarros electrónicos e goma de mascar.
Un cigarro electrónico non axuda a renunciar a fumar, o corpo recibe veleno e só doutro xeito.
O parche de nicotina tampouco é un método eficaz. O parche axudará a reducir as malas consecuencias da síndrome da cancelación e aínda proporcionará veleno para o corpo.
Substitúe aos fumadores por unha cunca de té verde ou zume recentemente espremido. Coma porcas, abelás ou pasas en horario de traballo en vez de cigarros.
Os doces de menta axudan a moitos antigos fumadores, teñen un pequeno contido en azucre que nos doces.
Pero a continuación constante do hábito non é adecuada para todos. Ao enganar o corpo deste xeito, non tes que substituír ningún outro hábito. O efecto de xeso, cigarros electrónicos e goma de mascar é o mesmo. É imposible usalo durante moito tempo porque a dependencia non desaparece.
Manifestacións negativas despois do rexeitamento completo
A maioría dos fumadores son as consecuencias. En primeiro lugar, obsérvase unha diminución da inmunidade, o corpo úsase a unha dose constante de nicotina e outros elementos contidos no fume do tabaco. Na primeira vez podes estar farto de arrefriados.
A descarga de esputo débese á eliminación do moco do corpo, que se forma nos pulmóns mentres fuma. O rexeitamento do tabaquismo leva a un aumento do apetito, pero isto non leva a un gran aumento de peso.
Moitos fumadores perciben fumar como un medio para calmar o estrés e reducir a irritabilidade. Os fumadores revelaron a conexión do metabolismo con fume de cigarro. O corpo acostuma a loitar constante de substancias nocivas.
O fume de cigarro contén substancias que actúan como dopaxe. O corpo non se acumula drasticamente despois de fumar. O metabolismo acelerado facilita a condición cunha intoxicación constante.
Os fumadores con experiencia, as consecuencias da negación de fumar non son moitos:
- O primeiro signo de limpeza é unha tose, a descarga dunha gran cantidade de esputo;
- Conxunto de peso corporal;
- Irritabilidade, maior cansazo;
- Estados depresivos, desolador.
Todos os fumadores teñen un esputo que pode levar varios meses. Non é esaxerado unha serie de peso corporal en contradición coa opinión común. Na maioría dos casos, os antigos fumadores toman o desexo de fumar, as instantáneas están cada vez máis.
A maioría dos fumadores miran o seu hábito calmando, relaxación, polo que hai un maior nerviosismo, o temperamento sen razóns obvias para a tarefa do seu final.
As condicións similares á depresión caracterízanse por dowels do estado de ánimo, desolador. Podes sobrevivir a tales cambios grazas ao estado de ánimo interno e á dureza da solución para fumar. O rexeitamento dun hábito negativo provocará molestias temporais e terá consecuencias máis positivas do rexeitamento.
Que non se pode facer
Durante o tempo de pobres hábitos alimentarios, exclúe o uso de pratos afiados e fritos. O corpo aprende o estrés e acelera o proceso de desfacerse das toxinas. É necesario moito líquido.
Use té verde ou herbas, zumes, auga mineral. A abolición da nicotina substitúe o desexo de substituír o tabaquismo por produtos -multos, bolos ou comida rápida.
Un ex fumador pode cambiar un hábito con noces, sementes e patacas fritas a outro. Moitos factores son provocados por varias cousas corporais. Se o desexo de confiscar o hábito é insalvable, a comida de alta caloría debe ser substituída por froitas e verduras.
Con este alcol agudo, renuncia ao café. Algúns fumadores poden abusar tales bebidas que só dificultan o seu estado.
A cafeína contida no café afecta ao corpo no corpo, o que estimula o medo e as diferenzas emocionais. En estado de intoxicación, redúcese o control sobre si mesmo, o que adoita levar a unha recuperación habitual. O uso de produtos con ricos antioxidantes normaliza o metabolismo e axuda a eliminar as toxinas do corpo.
Despois de renunciar a fumar, unha persoa debe entender que o seu estado inestable é temporal. Pódese reducir unha condición alarmante e un mal estado de ánimo debido á lección para o teu negocio favorito. Se rexeitas cambios positivos despois de fumar, o desexo de ser saudable só se reforzará e non haberá tempo para un fumador.